Socialt
Relationer och socialt stöd
Vad dimensionen består av
Alla livsområden →Socialt välmående mäts i 4 delar. Under varje del ligger de områden du kan arbeta med och följa över tid.
Relationskvalitet
Om relationskvalitet →Tillit, autenticitet och upplevd kvalitet i nära relationer.
Nära relationer
Ej skattatKvaliteten i relationer till partner, familj och nära vänner.
Kommunikation
Ej skattatFörmågan att lyssna, uttrycka behov och förstå andra.
Tillit och trygghet
Ej skattatOm du känner dig trygg med och kan lita på andra.
Konflikter och relationell stress
Ej skattatFörekomst av konflikter, spänningar och destruktiva relationer.
Socialt stöd
Om socialt stöd →Tillgång till praktiskt och emotionellt stöd när det behövs.
Tillhörighet
Om tillhörighet →Upplevelsen av att vara accepterad och höra hemma i viktiga sociala sammanhang.
Ömsesidighet och bidrag
Om ömsesidighet och bidrag →Upplevelsen att relationer innehåller rimligt givande och tagande och att den egna personen har betydelse för andra.
Innehåll
Aktivt lyssnande
Öva på att verkligen höra andra
12 min · Läs mer →Att bry sig utan att gå under
När någon du älskar mår dåligt är gränsen mellan att hjälpa och att försvinna in i det hårfin. Hitta den.
12 min · Läs mer →Att förlåta någon
Förlåtelse är inte att säga att det var okej. Det är att sluta betala ränta på någon annans skuld — en process i fem steg.
15 min · Läs mer →Att våga ta första steget
Ett litet, konkret steg mot en vänskap som kan bära.
10 min · Läs mer →Avundens kompass
Avund är obekväm information, inte ett karaktärsfel. Läs vad din pekar mot.
10 min · Läs mer →Bära någon i tanken
En stilla stund av samhörighet med någon du saknar eller ofta bär med dig i tanken
7 min · Läs mer →David och tisdagarna
En berättelse om det första lilla steget ut ur en ensamhet som smugit sig på
5 min · Läs mer →Den sociala hälsans siffror
Hur mycket relationer faktiskt betyder för hälsa och livslängd, i siffror
7 min · Läs mer →Det försummade
En relation du låtit glida — inte för att du inte bryr dig, utan för att livet kom emellan. Idag tar du ett steg.
10 min · Läs mer →Det osagda
Något du velat säga till någon har blivit liggande. Här packar du upp det — försiktigt.
10 min · Läs mer →Det svåra sociala valet
Fyra vardagsscenarier där du övar att svara klokt i stunden, inte bara i efterhand
10 min · Läs mer →Din inre krets
Vem får egentligen din tid — och stämmer det med vem som betyder mest?
12 min · Läs mer →Ditt mönster i kärlek
Trygg, ängslig eller undvikande — mönstret du lärde dig tidigt följer med in i kärleken. Men det är en tendens, inte en dom.
11 min · Läs mer →Efter uppbrottet
Att bli lämnad — eller lämna — river mer än relationen. Ett varsamt arbetsblad för den första tiden.
12 min · Läs mer →En minut: skicka ett livstecken
Tre rader till någon du tänkte på, innan tanken hinner glida förbi
1 min · Läs mer →Ensamhetens karta
Ensamhet är inte en sak utan två — och de kräver olika motdrag. Kartlägg din innan du väljer väg.
10 min · Läs mer →Flytta strålkastaren
Nervositet i sociala lägen riktar strålkastaren inåt — mot rösten, händerna, det du nyss sa. Träna på att rikta den utåt igen.
8 min · Läs mer →Första tiden, ny
Fyra vanliga ögonblick under de första veckorna på ett nytt jobb, i en ny stad eller grupp, och vad som faktiskt bygger tillhörighet
9 min · Läs mer →Fråga någon som vet
Din självbild är byggd inifrån. De som ser dig utifrån sitter på information du inte kan nå på egen hand — om du vågar be om den.
15 min · Läs mer →Fyra vanor som förutsäger en separation
Forskare som studerat tusentals par kan med kuslig träffsäkerhet se vilka som håller. Det de tittar på är fyra vanor — och en femte som räddar.
2 min · Läs mer →Grälets spelregler
Par och vänner som håller ihop grälar också — men efter regler. Sätt dina innan nästa match.
12 min · Läs mer →Gränsen i stunden
Öva att säga nej i stunden — mot en bekant, en svärmor och en kollega som tänjer
12 min · Läs mer →Hjälpa utan att ta över
Någon du bryr dig om mår dåligt eller kämpar. Konsten är att stötta så att hens egen kraft växer — inte din.
10 min · Läs mer →Höra ihop, även ensam
En stilla stund som vidgar känslan av att höra ihop med andra, även när ingen är i rummet
7 min · Läs mer →Hur mår dina relationer?
Fyra skalor om närhet, frekvens och det osagda — inte hur många vänner du har, utan hur banden faktiskt känns.
4 min · Läs mer →Inför det svåra samtalet
Landa i kroppen och klargör vad du vill säga och vad du är rädd för, innan du går in
8 min · Läs mer →Kärlek eller behov?
Sex ärliga skalor om skillnaden mellan att älska någon och att inte klara sig utan någon.
5 min · Läs mer →Kartan över hur du älskar
Varför reagerar vissa på tystnad med jakt och andra med flykt? Anknytningsforskningen ritade kartan — och visade att den går att rita om.
2 min · Läs mer →Konflikttrappan
Ett gräl i fem steg, från den hårda inledningen till reparationen dagen efter
13 min · Läs mer →Medkänsla för en jobbig person
En mild övning för att lösgöra ditt eget grepp om irritationen mot någon som skaver — inte för deras skull, utan för din.
9 min · Läs mer →Möta någon annans ilska
När någon kokar hjälper varken logik eller motattack. Det som hjälper är tråkigare — och fungerar.
10 min · Läs mer →När en vänskap glider isär
Sorgen i att växa ifrån någon utan uppbrott, och hur du skiljer på det som går att laga och det som bara förändras
8 min · Läs mer →När någon delar goda nyheter
Hur du svarar på andras glädje bygger relationen mer än hur du tröstar i motgång.
9 min · Läs mer →Önskelådan
Tjat förändrar ingen. Konkreta, uppfyllbara önskningar gör det — tre lappar var, en uppfylld i veckan.
9 min · Läs mer →Relationer är den bäst dokumenterade hälsofaktorn du ignorerar
Vi mäter blodtryck, steg och sömn. Det som starkast förutsäger ett långt och friskt liv står sällan på listan: kvaliteten på dina relationer.
2 min · Läs mer →Relationsgenomgång
Utvärdera och stärk dina relationer
20 min · Läs mer →Relationstermometern
Ett återkommande sätt att se hur dina viktigaste relationer mår, i en enda överblick
9 min · Läs mer →Relationsunderhållet
Relationer hålls vid liv av små regelbundna tecken — inte stora gester. Kartlägg vad som glidit och boka in en kontakt.
10 min · Läs mer →Reparera efter ett gräl
Ett gräl som skaver — ta din del och gör ett litet reparationsförsök.
10 min · Läs mer →Rum för försoning
En stilla stund som gör det möjligt att bära ett agg lite lättare, utan krav på att förlåta
9 min · Läs mer →Säg det utan att anklaga
Översätt något svårt du behöver säga från anklagelse till jag-budskap — och bestäm när du säger det.
10 min · Läs mer →Samtalet Jonas sköt upp
En berättelse om en vänskap som tystnade av misstag — och om hur lite som faktiskt krävdes för att väcka den igen.
4 min · Läs mer →Simon och kontaktreglerna
En berättelse om de första veckorna efter ett uppbrott, och om vad som faktiskt hjälpte
5 min · Läs mer →Små kontakter räknas
Grannen, baristan, kollegan i hissen. Forskningen är tydlig: småprat gör mer för humöret än vi tror.
8 min · Läs mer →Social kalender
Planera in tid för nära och kära
10 min · Läs mer →Stödkartan
Kartlägg vem du kan vända dig till för vad, och var i nätet det är tunt
9 min · Läs mer →Svartsjukans anatomi
Svartsjuka är sällan det den utger sig för. Plocka isär den — och välj ett svar som inte skadar det den vill skydda.
11 min · Läs mer →Temperaturavläsningen
Fem minuter om dagen som håller en relation uppdaterad — innan småsaker hunnit bli stora.
8 min · Läs mer →Vad förlåtelse är — och inte är
Ordet är så belastat att många avstår från något som hade hjälpt dem. En sortering.
2 min · Läs mer →Vänlig önskan
En klassisk värmeövning (metta) som riktar vänlighet mot dig själv, någon du älskar och någon som är svår just nu
9 min · Läs mer →Vuxen till vuxen med dina föräldrar
Tio minuter med familjen och du är femton igen. Dansen har övats i decennier — men det räcker att EN part byter steg.
12 min · Läs mer →Var står du på socialt?
Med ett gratis konto sätter du en baslinje 0–10, ser hexagonen röra sig över tid och får förslag som utgår från din svagaste dimension.