ObservatorietHur mår dina relationer?
Fyra skalor om närhet, frekvens och det osagda — inte hur många vänner du har, utan hur banden faktiskt känns.
Så går det till
- BandenSkatta
- Det osagdaSkattaSkriv
Forskning om ensamhet skiljer på att vara ensam och att känna sig ensam — det senare handlar om kvalitet, inte antal.
Självskattning i 2 steg, cirka 4 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Strukturerad självreflektion, inte ett validerat instrument. Skillnaden mellan objektiv isolering och upplevd ensamhet är väl belagd, och båda hänger ihop med ökad risk för tidig död — metaanalysen fann ingen skillnad mellan dem (Holt-Lunstad m.fl. 2015).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Temperaturavläsningen
Fem minuter om dagen som håller en relation uppdaterad — innan småsaker hunnit bli stora.
Session9 minVänlig önskan
En klassisk värmeövning (metta) som riktar vänlighet mot dig själv, någon du älskar och någon som är svår just nu
Övning10 minDet svåra sociala valet
Fyra vardagsscenarier där du övar att svara klokt i stunden, inte bara i efterhand