ObservatorietSubjektivt
Livstillfredsställelse och glädje
Vad dimensionen består av
Subjektivt välmående mäts i 3 delar. Under varje del ligger de områden du kan arbeta med och följa över tid.
Livstillfredsställelse
Om livstillfredsställelse →Den övergripande kognitiva värderingen av det egna livet.
Livstillfredsställelse
Ej skattatHur nöjd du är med livet som helhet.
Nöjdhet med nuläget
Ej skattatHur du upplever din aktuella livssituation.
Upplevd livskvalitet
Ej skattatDen subjektiva bedömningen av hur bra livet fungerar.
Förväntningar och verklighet
Ej skattatSkillnaden mellan det liv du har och det liv du önskar.
Förändring över tid
Ej skattatHur du bedömer att välmåendet har utvecklats den senaste veckan, månaden eller året.
Positiv affekt
Om positiv affekt →Hur ofta positiva känslotillstånd har upplevts under den angivna tidsperioden.
Negativ affekt
Om negativ affekt →Hur ofta negativa känslotillstånd har upplevts. Vänds vid beräkning av ett gemensamt välmåendeindex.
Innehåll
En minut: räkna dagens vänligheter
Räkna de små snällheter du själv gjort i dag, de syns lätt inte
Session6 minKvällens tre ljus
En stilla kvällsstund som lyfter fram tre goda saker ur dagen, innan den läggs åt sidan för natten
Artikel1 minSjälvkänsla går inte att tänka sig till
Speglaffirmationer, beröm och "du är fantastisk" byggde aldrig någons självkänsla. Det som bygger den är tråkigare — och görbart.
Verktyg7 minNjutningsloggen
Ett stående ställe att lägga goda stunder i, så mönstret i vad som faktiskt fyller på dig blir synligt över tid
Självskattning4 minHur hårda är dina krav?
Fem skalor som skiljer höga ambitioner (ofarliga) från självkritisk perfektionism (dyr) — och visar var gränsen går hos dig.
Berättelse3 minMalin och den fjärde dagen
En bruten kedja som nästan blev slutet — och varför den inte blev det.
Övning2 minTvå minuter: ett litet något att se fram emot
Lägg in ett litet, nära tillfälle i kalendern som du kan längta lite efter
Session6 minStanna kvar i det goda
En savoringövning som låter dig stanna kvar i och fördjupa en god känsla eller ett gott minne, i stället för att skynda förbi den
Artikel2 minMinnet är ingen inspelning
Vi litar på våra minnen som på videobevis. Forskningen visar något annat — och det har praktiska konsekvenser för hur du använder ditt.
Visa alla 43
Var står du i den subjektiva dimensionen?
Med ett konto gör du din första bedömning gratis, sätter en baslinje 0–10, ser hexagonen röra sig över tid och får förslag som utgår från din svagaste dimension.