En del av subjektivt välmående
Negativ affekt
Hur ofta negativa känslotillstånd har upplevts. Vänds vid beräkning av ett gemensamt välmåendeindex.
Så mäts det
3 påståenden i välmåendebedömningen, skattade från ”stämmer inte alls” till ”stämmer helt”.
- Under de senaste fyra veckorna har jag ofta känt mig nedstämd.Här betyder ett högt svar lägre välmående — poängen vänds vid beräkningen.
- Under de senaste fyra veckorna har jag ofta känt mig orolig eller spänd.Här betyder ett högt svar lägre välmående — poängen vänds vid beräkningen.
- Under de senaste fyra veckorna har jag ofta känt mig irriterad eller frustrerad.Här betyder ett högt svar lägre välmående — poängen vänds vid beräkningen.
Där du arbetar med det
Alla livsområden →Områdena under den här delen — skatta, svara på frågorna och följ dem över tid.
Att börja med
Artikel
Känslor är väder, inte klimat
En svår känsla känns ofta som ett besked om vem du är. Oftast är den något mycket mindre dramatiskt: information som drar förbi.
2 min · Medkänsla
Övning
Känslodagbok
Skriv om dina känslor för ökad medvetenhet
8 min · Medkänsla
Övning
Gör mer av det som funkar
Vänta inte på att orken ska komma före handlingen. Ofta är det tvärtom.
10 min · Disciplin
Övning
3 goda saker
Skriv ner vad du är tacksam för idag
6 min · Medkänsla
Övning
Kartan över det som fyller på
Lista det som ger dig energi, skatta det ärligt, och se vad som faktiskt sticker ut
8 min · Medkänsla
Övning
När allt känns för mycket
För de akut överväldigande stunderna — inte en kris — krymp världen till nästa lilla steg, en sak i taget
7 min · Medkänsla
Övning
Sätt namn på det
Från vagt "dåligt" till precisa ord — och märk hur greppet lossnar.
10 min · Rationalitet
Övning
RAIN: möt en svår känsla
Fyra steg för att möta en svår känsla utan att fixa bort den.
10 min · Medkänsla
Hur står det till med negativ affekt?
Välmåendebedömningen ger dig en profil över alla sex dimensioner, och du ser den röra sig över tid. Gratis konto, ingen betalning.