Gör mer av det som funkar

Så går det till

Övning i 3 steg, cirka 10 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.

När vi mår dåligt drar vi oss undan just det som skulle hjälpa. Vi bryter mönstret med handling först, känsla sen. Börja med att se vad som faktiskt ger dig något.

Varför funkar det?

Att medvetet planera in och genomföra givande aktiviteter — även innan lusten infinner sig (\"beteendeaktivering\") — är en av de starkast belagda metoderna mot nedstämdhet. Källa: Dimidjian m.fl., Journal of Consulting and Clinical Psychology (2006).