3 goda saker
Skriv ner vad du är tacksam för idag
Så går det till
Övning i 3 steg, cirka 6 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Hjärnan fastnar lätt vid det som gick fel — det är en gammal överlevnadsinstinkt. Den här övningen tränar den att också se det som gick bra. Tre saker från idag räcker; de får vara små.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Att regelbundet skriva ner det som var bra ("three good things") kan öka välbefinnande och minska nedstämdhet, särskilt de första månaderna. Källa: Seligman m.fl., American Psychologist (2005); Emmons & McCullough (2003).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Jakten på mikroglädje
Små glädjeämnen finns hela tiden — men glider förbi omärkta. Du tränar upp förmågan att fånga dem.
Övning · 9 minKänslodagbok
Skriv om dina känslor för ökad medvetenhet
Övning · 8 minKänslor är väder, inte klimat
En svår känsla känns ofta som ett besked om vem du är. Oftast är den något mycket mindre dramatiskt: information som drar förbi.
Artikel · 2 min