Jakten på mikroglädje
Små glädjeämnen finns hela tiden — men glider förbi omärkta. Du tränar upp förmågan att fånga dem.
Så går det till
Övning i 4 steg, cirka 9 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Under en vanlig dag passerar en massa små ljuspunkter — första klunken kaffe, ett skratt, solen på en vägg. Problemet är sällan brist. Det är att vi inte märker dem.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Att medvetet lägga märke till och dröja kvar i små positiva upplevelser kallas savoring. Savoring-övningar höjer positiv affekt och livstillfredsställelse i randomiserade studier (Jose m.fl. 2012; Smith & Bryant 2017) — effekterna är små till måttliga och kräver upprepning.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Dina styrkor i nytt bruk
Hitta en av dina äkta styrkor och sätt den i arbete på ett nytt sätt den här veckan.
Övning · 10 minKonsten att smaka
Goda stunder passerar ofta ouppmärksammade. Här lär du dig stanna kvar i dem lite längre.
Övning · 8 minKvällens tre ljus
En stilla kvällsstund som lyfter fram tre goda saker ur dagen, innan den läggs åt sidan för natten
Session · 6 min