Ett klart sinne fattar bättre beslut.
Comdira samlar dina sex livsdimensioner i ett och samma instrument. Du får ärliga mätvärden, medkänsla när de sjunker och tillräckligt med disciplin för att göra något åt saken.
Utan kort. Medkänsla · Disciplin · Rationalitet.
Hexagonen är inget betyg. Den visar sex mätvärden bredvid varandra, så att du ser var en liten insats gör mest nytta.
Sex dimensioner av ett liv
Välmående går inte att fånga i en enda siffra, så Comdira använder sex. Välj en sektor för att se vad den mäter.
Tre steg, sedan mäter du igen
- Steg 12 min
Sätt din baslinje
Du svarar på sex påståenden, vilket tar ungefär två minuter. Sedan visar hexagonen var du står just nu. Vill du ha en mer detaljerad bild kan du göra hela bedömningen när du vill.
- Steg 2några min/dag
Bygg din dagliga praktik
Varje dag gör du en kort check-in, och om du vill en övning eller en rad i journalen. Det tar några minuter, och varje dag du checkar in förlänger din kedja.
- Steg 3när du mäter igen
Följ utvecklingen och justera
Hexagonen uppdateras när du mäter igen. Då ser du vad som har blivit bättre och vad som behöver mer uppmärksamhet, och appen föreslår övningar för just det.
Prova andningen här
Så här känns Comdira. 4-7-8-andningen tar under en minut, och långsam andning med lång utandning brukar göra kroppen lugnare. Starta cirkeln och andas i samma takt. Resten av biblioteket och programmen ingår i Premium, och de första 7 dagarna är gratis, utan kort.
Mätningen bakom hexagonen
Övningarna bygger på KBT, ACT och forskning om vanor och välbefinnande. De flesta redovisar sitt vetenskapliga stöd, även när det är svagt.
Comdira mäter inte hur du mår med ett enda reglage. Bakom hexagonen ligger Välmåendehexagonen, ett eget mätinstrument där de sex dimensionerna är uppdelade i 22 delar som mäts med 66 påståenden. Instrumentet bygger på etablerad forskning om psykologiskt välbefinnande, och du kan läsa varje fråga innan du svarar på den.
Instrumentet är under utveckling och är varken normerat eller kliniskt validerat. Poängen jämför dig med dig själv över tid, inte med andra människor och inte med något gränsvärde.
- 325
- Övningar, sessioner & artiklar
- 33
- Guidade program
- 6
- Livsdimensioner
Gratis i 7 dagar, sedan Premium
Utan kort. Säg upp när du vill, 14 dagars ångerrätt. Priserna inklusive moms.
Comdira är självhjälp och personlig utveckling — inte vård, och ingen ersättning för behandling. Behöver du hjälp nu finns numren här.