WOOP: önskan möter verklighet
Fyra steg – önskan, utfall, hinder, plan – som ställer drömmen mot verkligheten.
Så går det till
Övning i 4 steg, cirka 12 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Vi börjar i det du faktiskt vill. Håll det inom räckhåll för veckan – utmanande, men möjligt.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Mental kontrastering med om-så-planer (WOOP/MCII) slår positivt tänkande och förbättrar måluppfyllelse. Oettingen; MCII-meta-analys (2021).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Bästa möjliga jag
Skriv fram ett framtida jag där allt gått så bra som realistiskt möjligt — efter hårt arbete, inte tur.
Övning · 12 minGör det halvbra
Perfektionismens löfte är att allt ordnar sig bara det blir perfekt. Testa motsatsen — med flit — och se vad som faktiskt händer.
Övning · 12 minGör mer av det som funkar
Vänta inte på att orken ska komma före handlingen. Ofta är det tvärtom.
Övning · 10 min