ObservatorietWOOP: önskan möter verklighet
Fyra steg — önskan, utfall, hinder, plan — som ställer drömmen mot verkligheten.
Så går det till
- Wish — önskanSkriv
- Outcome — bästa utfalletSkriv
- Obstacle — hindret hos digSkriv
- Plan — om-så mot hindretSkriv
Vi börjar i det du faktiskt vill. Håll det inom räckhåll för veckan — utmanande, men möjligt.
Övning i 4 steg, cirka 12 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Mental kontrastering med om-så-planer (WOOP/MCII) slår positivt tänkande och förbättrar måluppfyllelse. Oettingen; MCII-metaanalys (2021).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Bästa möjliga jag
Skriv fram ett framtida jag där allt gått så bra som realistiskt möjligt — efter hårt arbete, inte tur.
Övning12 minGör det halvbra
Perfektionismens löfte är att allt ordnar sig bara det blir perfekt. Testa motsatsen — med flit — och se vad som faktiskt händer.
Övning10 minGör mer av det som funkar
Vänta inte på att orken ska komma före handlingen. Ofta är det tvärtom.