Kartan över det som fyller på

Så går det till

Övning i 4 steg, cirka 8 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.

Livet ger energi på fler sätt än vi lägger märke till i vardagens brus. Här kartlägger vi var din faktiskt kommer ifrån — inte var den borde komma ifrån.

Varför funkar det?

Att medvetet identifiera och schemalägga det som ger energi och positiva känslor hänger ihop med bättre mående över tid — grundtanken i beteendeaktivering och i Fredricksons broaden-and-build-teori om positiva känslors funktion (2001). Just att skatta och välja ut de starkaste källorna, i stället för att lita på minnet, är inte i sig studerat — men bygger på samma princip: gjord synlig, blir den lättare att använda.