ObservatorietKartan över det som fyller på
Lista det som ger dig energi, skatta det ärligt, och se vad som faktiskt sticker ut
Så går det till
- Det som fyller påLista
- Skatta demSkatta
- De som väger tyngstSkriv
- Bär den med digSkriv
Livet ger energi på fler sätt än vi lägger märke till i vardagens brus. Här kartlägger vi var din faktiskt kommer ifrån — inte var den borde komma ifrån.
Övning i 4 steg, cirka 8 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Att medvetet identifiera och schemalägga det som ger energi och positiva känslor hänger ihop med bättre mående över tid — grundtanken i beteendeaktivering och i Fredricksons broaden-and-build-teori om positiva känslors funktion (2001). Just att skatta och välja ut de starkaste källorna, i stället för att lita på minnet, är inte i sig studerat — men bygger på samma princip: gjord synlig, blir den lättare att använda.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Konsten att smaka
Goda stunder passerar ofta ouppmärksammade. Här lär du dig stanna kvar i dem lite längre.
Övning12 minTiden som finns
Ett genomsnittligt liv är ungefär fyra tusen veckor. Att räkna på sin tid låter dystert — men gjort rätt är det motsatsen: ett skarpt filter för vad som förtjänar dina veckor.
Övning2 minTvå minuter: ett litet något att se fram emot
Lägg in ett litet, nära tillfälle i kalendern som du kan längta lite efter