ObservatorietTvå minuter: ett litet något att se fram emot
Lägg in ett litet, nära tillfälle i kalendern som du kan längta lite efter
Så går det till
- Välj något litetSkriv
- Ge det en tidSkrivVälj
Välj något litet och nära: en kopp kaffe på ett bra ställe, en promenad, ett samtal, en film, en middag. Det ska gå att göra de närmaste dagarna och det ska inte kosta mycket vare sig pengar eller ork.
Övning i 2 steg, cirka 2 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Studier av semesterresor tyder på att människor som skulle åka iväg var lyckligare före resan än de som inte skulle det, något forskarna tolkar som glädje i förväg. Det är ett samband i observationsdata, inte ett bevisat orsakssamband, och det gäller resor snarare än vardagliga småsaker. Övningen använder idén i liten skala. Källa: Nawijn, Marchand, Veenhoven & Vingerhoets (2010), Vacationers happier, but most not happier after a holiday, Applied Research in Quality of Life 5(1), 35-47.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Tiden som finns
Ett genomsnittligt liv är ungefär fyra tusen veckor. Att räkna på sin tid låter dystert — men gjort rätt är det motsatsen: ett skarpt filter för vad som förtjänar dina veckor.
Övning9 minVad är viktigast?
Dra veckans uppgifter i prioritetsordning och ge de viktigaste en plats i tiden.
Övning12 minVördnadspromenaden
En kort promenad där blicken riktas utåt — mot det vidsträckta och häpnadsväckande.