ObservatorietHur förklarar du en motgång?
Det är inte motgången som avgör hur tung den blir — det är förklaringen du ger den. Syna din på tre dimensioner.
Så går det till
- Motgången och den spontana förklaringenSkriv
- Tre dimensionerSkatta
- OmskrivningenSkriv
Motgången och den spontana förklaringen
Övning i 3 steg, cirka 11 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Förklaringsstil (Seligman; Abramson m.fl.) är väl belagd: pessimistisk stil — permanenta, globala, okontrollerbara förklaringar — är kopplad till nedstämdhet i metaanalyser (Sweeney m.fl. 1986; Hu m.fl. 2015). Omskrivningsformatet följer attributionsomträning. Nyansen om defensiv pessimism kommer från Norem, med eget empiriskt stöd.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Handling före lust
Nedstämdhet säger: gör inget förrän du känner för det. Forskningen säger tvärtom — handlingen kommer först, lusten efteråt. En övning i att börja i rätt ände.
Övning2 minTvå minuter: fler än en väg
När du kört fast: hitta tre sätt att komma närmare något du vill, inte bara ett
Övning12 minWOOP: önskan möter verklighet
Fyra steg — önskan, utfall, hinder, plan — som ställer drömmen mot verkligheten.