En del av subjektivt välmående
Positiv affekt
Hur ofta positiva känslotillstånd har upplevts under den angivna tidsperioden.
Så mäts det
3 påståenden i välmåendebedömningen, skattade från ”stämmer inte alls” till ”stämmer helt”.
- Under de senaste fyra veckorna har jag ofta känt glädje.
- Under de senaste fyra veckorna har jag ofta känt mig lugn och tillfreds.
- Under de senaste fyra veckorna har jag ofta känt intresse och entusiasm.
Där du arbetar med det
Alla livsområden →Områdena under den här delen — skatta, svara på frågorna och följ dem över tid.
Att börja med
Övning
Glädjelista
Skapa en lista med saker som ger dig glädje
10 min · Medkänsla
Övning
Glädjeschemat
Vänta inte på lusten. Glädje kommer oftast efter att du börjat — inte innan. Så du schemalägger den.
11 min · Disciplin
Artikel
Varför "må bra" är fel sak att sikta på
Ju hårdare du jagar lyckan, desto mer tenderar den att fly. Forskningen pekar mot något mindre glamoröst — och mer hållbart.
2 min · Rationalitet
Övning
Handling före lust
Nedstämdhet säger: gör inget förrän du känner för det. Forskningen säger tvärtom — handlingen kommer först, lusten efteråt. En övning i att börja i rätt ände.
12 min · Disciplin
Övning
Håll kvar i det goda
En övning i att fånga en god stund innan den glider förbi — inte efteråt, utan i väntan på den eller mitt i den
9 min · Disciplin
Verktyg
Njutningsloggen
Ett stående ställe att lägga goda stunder i, så mönstret i vad som faktiskt fyller på dig blir synligt över tid
7 min · Medkänsla
Övning
3 goda saker
Skriv ner vad du är tacksam för idag
6 min · Medkänsla
Övning
Tacksamhetsbrevet
Skriv ett riktigt tack till någon som betytt något — och aldrig fått höra det.
12 min · Medkänsla
Hur står det till med positiv affekt?
Välmåendebedömningen ger dig en profil över alla sex dimensioner, och du ser den röra sig över tid. Gratis konto, ingen betalning.