Lycka och glädje
Hur ofta och hur starkt du upplever välbehag.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur ofta känner du dig genuint glad?
- 2Vad väckte senast riktig glädje i dig?
- 3Vad står oftast i vägen för glädjen — tid, ork, oro, något annat?
- 4Vilken sorts glädje saknar du mest: lugn, skratt, förundran eller flow?
- 5Vad skulle ge glädjen en ärlig chans den här veckan?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Glädjelista
Skapa en lista med saker som ger dig glädje
10 min · Medkänsla
Övning
Glädjeschemat
Vänta inte på lusten. Glädje kommer oftast efter att du börjat — inte innan. Så du schemalägger den.
11 min · Disciplin
Artikel
Varför "må bra" är fel sak att sikta på
Ju hårdare du jagar lyckan, desto mer tenderar den att fly. Forskningen pekar mot något mindre glamoröst — och mer hållbart.
2 min · Rationalitet
Övning
Handling före lust
Nedstämdhet säger: gör inget förrän du känner för det. Forskningen säger tvärtom — handlingen kommer först, lusten efteråt. En övning i att börja i rätt ände.
12 min · Disciplin
Övning
Håll kvar i det goda
En övning i att fånga en god stund innan den glider förbi — inte efteråt, utan i väntan på den eller mitt i den
9 min · Disciplin
Verktyg
Njutningsloggen
Ett stående ställe att lägga goda stunder i, så mönstret i vad som faktiskt fyller på dig blir synligt över tid
7 min · Medkänsla