Håll kvar i det goda

Så går det till

Övning i 3 steg, cirka 9 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.

Njutning behöver inte vänta på att något redan hänt. En del av forskningen om savoring handlar om att förlänga glädjen innan den kommer — genom att medvetet se fram emot den.

Varför funkar det?

Att medvetet förlänga positiva upplevelser — före, under och efter att de sker — kallas savoring och hänger ihop med högre välbefinnande i studier. Källa: Bryant & Veroff, Savoring (2007). Förväntans- och nu-orienterad savoring är mindre studerad än den minnesbaserade varianten, men bygger på samma grundmekanism.