ObservatorietNjutningsloggen
Ett stående ställe att lägga goda stunder i, så mönstret i vad som faktiskt fyller på dig blir synligt över tid
Så går det till
- Fånga stundenSkrivVälj
- Dröj kvar i denSkrivSkatta
- Kom tillbakaVälj
De flesta goda stunder passerar utan att vi lägger märke till dem. Njutningsloggen är ett stående ställe att lägga dem i — inte en enda gång, utan varje gång något gott händer.
Verktyg i 3 steg, cirka 7 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Savoring — att stanna kvar i och bearbeta en positiv upplevelse i stället för att bara registrera den och gå vidare — kopplas i forskningen till högre välbefinnande över tid (Bryant & Veroff, 2007). Att göra det till en stående, upprepad vana är inte separat studerat, men bygger på samma forskningsfält.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
En minut: räkna dagens vänligheter
Räkna de små snällheter du själv gjort i dag, de syns lätt inte
Övning10 minGlädjelista
Lista tjugo saker som ger dig glädje, behåll de fem enklaste och boka in en av dem i kalendern redan den här veckan.
Övning11 minGlädjeschemat
Vänta inte på lusten. Glädje kommer oftast efter att du börjat — inte innan. Så du schemalägger den.