Positiva känslor
Glädje, lugn, nyfikenhet, tacksamhet och inspiration.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur ofta känner du glädje, lugn eller nyfikenhet en vanlig vecka?
- 2Vilka situationer väcker oftast något positivt i dig?
- 3Hur bra är du på att lägga märke till de stunderna när de händer?
- 4Vad brukade ge dig glädje som fått för lite plats på sistone?
- 5Vad vore ett enkelt sätt att ge det goda lite mer utrymme i veckan?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Konsten att smaka
Goda stunder passerar ofta ouppmärksammade. Här lär du dig stanna kvar i dem lite längre.
8 min · Medkänsla
Övning
Jakten på mikroglädje
Små glädjeämnen finns hela tiden — men glider förbi omärkta. Du tränar upp förmågan att fånga dem.
9 min · Disciplin
Övning
Dina styrkor i nytt bruk
Hitta en av dina äkta styrkor och sätt den i arbete på ett nytt sätt den här veckan.
10 min · Disciplin
Session
Närvaro i nuet
Några minuter av ren närvaro — landa i det som redan finns här.
8 min · Medkänsla
Övning
Vördnadspromenaden
En kort promenad där blicken riktas utåt — mot det vidsträckta och häpnadsväckande.
12 min · Medkänsla