ObservatorietFler slags goda känslor
Glädje är bara en av flera goda känslor. Se vilka som hälsat på den här veckan och ge en som fått för lite plats ett litet utrymme.
Så går det till
- Vilka har varit här?Välj
- En som fått för lite platsSkriv
- Ett litet utrymmeSkrivVälj
Positiva känslor kommer i många sorter, och de gör olika saker för oss. Gå igenom den senaste veckan och markera de du minns, även om de var små eller korta.
Övning i 3 steg, cirka 7 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Fredrickson, 'The role of positive emotions in positive psychology: the broaden-and-build theory of positive emotions', American Psychologist 56(3), 218–226 (2001). Uppdelningen i tio känslor som övningen använder är en pedagogisk förenkling. Fredrickson & Losadas 'kritiska positivitetskvot' (2005) har tillbakavisats (Brown, Sokal & Friedman, American Psychologist 68(9), 801–813, 2013) och används inte här. Övningen är träning i att märka och planera, inte behandling.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
En minut: räkna dagens vänligheter
Räkna de små snällheter du själv gjort i dag, de syns lätt inte
Övning9 minJakten på mikroglädje
Små glädjeämnen finns hela tiden — men glider förbi omärkta. Du tränar upp förmågan att fånga dem.
Övning8 minKonsten att smaka
Goda stunder passerar ofta ouppmärksammade. Här lär du dig stanna kvar i dem lite längre.