Förväntningar och verklighet
Skillnaden mellan det liv du har och det liv du önskar.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur stort är gapet mellan livet du har och livet du önskar?
- 2Var är gapet störst?
- 3Vilka av dina förväntningar är dina egna — och vilka har du tagit över från andra?
- 4Vad i det du redan har skulle ditt yngre jag vara imponerad av?
- 5Vill du krympa gapet genom att ändra livet eller förväntningarna — och var börjar du?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Verktyg
Tillräckligt-mätaren
Ett återkommande sätt att fråga har jag nog, innan sinnet hunnit flytta målstolparna
8 min · Rationalitet
Övning
Jämförelsespiralen
Fyra vanliga jämförelsescenarier från flödet, en snabb koll på vad de kostar dig, och ett sätt att bryta mönstret innan det tar humöret
9 min · Rationalitet
Självskattning
Vad räcker för dig?
Tre skalor om hur snabbt du vänjer dig vid det du redan har, plus en gallring som visar vilka mått av tillräckligt som faktiskt skulle hålla
5 min · Rationalitet
Självskattning
Hur hårda är dina krav?
Fem skalor som skiljer höga ambitioner (ofarliga) från självkritisk perfektionism (dyr) — och visar var gränsen går hos dig.
4 min · Rationalitet
Artikel
Jämförelsen som stjäl glädjen
Varför perfektionism och ständig jämförelse tär — och vad forskningen säger att man kan göra i stället.
3 min · Medkänsla
Övning
Gör det halvbra
Perfektionismens löfte är att allt ordnar sig bara det blir perfekt. Testa motsatsen — med flit — och se vad som faktiskt händer.
12 min · Disciplin
Övning
Lärandemål, inte imagemål
Mål som handlar om att verka duktig gör dig skör. Mål som handlar om att bli bättre gör dig uthållig. Skriv om ditt.
10 min · Rationalitet
Övning
WOOP: önskan möter verklighet
Fyra steg – önskan, utfall, hinder, plan – som ställer drömmen mot verkligheten.
12 min · Rationalitet