Lärandemål, inte imagemål
Mål som handlar om att verka duktig gör dig skör. Mål som handlar om att bli bättre gör dig uthållig. Skriv om ditt.
Så går det till
Övning i 2 steg, cirka 10 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Två personer gör samma sak — en för att visa att hon kan, en för att bli bättre. Vid första motgången skiljs deras vägar: den ena har misslyckats, den andra har fått information.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Skillnaden mellan lärandemål (mastery) och prestations-/imagemål är väl belagd i motivationsforskningen: lärandemål ger mer uthållighet och bättre lärande efter motgång (Dweck 1986; Elliot & McGregor 2001). Däremot har enkla mindset-interventioner små genomsnittseffekter (Sisk m.fl. 2018) — därför arbetar övningen med målformuleringen, inte med att ändra din människosyn.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Vad räcker för dig?
Tre skalor om hur snabbt du vänjer dig vid det du redan har, plus en gallring som visar vilka mått av tillräckligt som faktiskt skulle hålla
Självskattning · 5 minWOOP: önskan möter verklighet
Fyra steg – önskan, utfall, hinder, plan – som ställer drömmen mot verkligheten.
Övning · 12 minBevisen för att du klarar det
Självtillit är inte en känsla man väntar på — den byggs av fyra källor. Här samlar du bevisen och fyller på den svagaste.
Övning · 12 min