Hur hårda är dina krav?
Fem skalor som skiljer höga ambitioner (ofarliga) från självkritisk perfektionism (dyr) — och visar var gränsen går hos dig.
Så går det till
Självskattning i 2 steg, cirka 4 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Höga mål är inte problemet. Problemet är vad som händer inom dig när du inte når dem.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Strukturerad självreflektion, inte ett kliniskt instrument. Skillnaden mellan 'perfectionistic strivings' och 'perfectionistic concerns' — där den senare driver ohälsa — är väl belagd (Stoeber & Otto 2006; metaanalys Limburg m.fl. 2017).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Lärandemål, inte imagemål
Mål som handlar om att verka duktig gör dig skör. Mål som handlar om att bli bättre gör dig uthållig. Skriv om ditt.
Övning · 10 minTillräckligt-mätaren
Ett återkommande sätt att fråga har jag nog, innan sinnet hunnit flytta målstolparna
Verktyg · 8 minVad räcker för dig?
Tre skalor om hur snabbt du vänjer dig vid det du redan har, plus en gallring som visar vilka mått av tillräckligt som faktiskt skulle hålla
Självskattning · 5 min