Tacksamhetens effekt — vad forskningen faktiskt visar
En ärlig titt på hur stor tacksamhetens effekt faktiskt är enligt forskningen
Så går det till
Övning i 2 steg, cirka 6 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Tacksamhetsdagböcker beskrivs ibland som ett universalmedel. Innan facit: vad tror du siffrorna faktiskt visar?
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Effekten av tacksamhetsinterventioner på välmående är positiv men liten (Hedges g omkring 0,2) och ännu mindre för symtom på nedstämdhet och oro (g omkring 0,1), enligt en sammanställning av kontrollerade studier (Davis, Choe, Meyers m.fl., 2016). Det är en reell men blygsam effekt — inte den dramatiska förändring tacksamhetsövningar ibland marknadsförs som.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Jakten på mikroglädje
Små glädjeämnen finns hela tiden — men glider förbi omärkta. Du tränar upp förmågan att fånga dem.
Övning · 9 minKvällens tre ljus
En stilla kvällsstund som lyfter fram tre goda saker ur dagen, innan den läggs åt sidan för natten
Session · 6 minNär någon delar goda nyheter
Hur du svarar på andras glädje bygger relationen mer än hur du tröstar i motgång.
Övning · 9 min