ObservatorietTacksamhetens effekt — vad forskningen faktiskt visar
En ärlig titt på hur stor tacksamhetens effekt faktiskt är enligt forskningen
Så går det till
- Bilden som säljsVälj
- FacitSkatta
Tacksamhetsdagböcker beskrivs ibland som ett universalmedel. Innan facit: vad tror du siffrorna faktiskt visar?
Övning i 2 steg, cirka 6 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Effekten av tacksamhetsinterventioner på välmående är positiv men liten (Hedges g omkring 0,2) och ännu mindre för symtom på nedstämdhet och oro (g omkring 0,1), enligt en sammanställning av kontrollerade studier (Davis, Choe, Meyers m.fl., 2016). Det är en reell men blygsam effekt — inte den dramatiska förändring tacksamhetsövningar ibland marknadsförs som.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Kvällens tre ljus
En stilla kvällsstund som lyfter fram tre goda saker ur dagen, innan den läggs åt sidan för natten
Övning9 minNär någon delar goda nyheter
Hur du svarar på andras glädje bygger relationen mer än hur du tröstar i motgång.
Övning12 minTacksamhetsbrevet
Skriv ett riktigt tack till någon som betytt något — och aldrig fått höra det.