ObservatorietTacksamhetsbrevet
Skriv ett riktigt tack till någon som betytt något — och aldrig fått höra det.
Så går det till
- Välj en personSkriv
- Minns det konkretaSkriv
- Skriv brevetSkriv
- Ge det vidareVälj
Tänk på någon som gjorde skillnad för dig — och som du aldrig riktigt tackat. En lärare, en vän, en släkting, en gammal chef. Inte den mest självklara. Den som glidit förbi.
Övning i 4 steg, cirka 12 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Seligman, Steen, Park & Peterson (2005), Positive Psychology Progress: tacksamhetsbrevet och "gratitude visit" gav störst lyft en månad efter övningen i en randomiserad kontrollerad studie, men effekten hade klingat av efter sex månader — det var tre goda saker och att använda sina styrkor på nya sätt som höll i sig.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Jakten på mikroglädje
Små glädjeämnen finns hela tiden — men glider förbi omärkta. Du tränar upp förmågan att fånga dem.
Session6 minKvällens tre ljus
En stilla kvällsstund som lyfter fram tre goda saker ur dagen, innan den läggs åt sidan för natten
Övning10 minMening genom att ge
När det egna livet känns tomt hjälper det sällan att stirra hårdare på det. Vägen ut går ofta genom någon annan — i mindre format än du tror.