Tacksamhetsbrevet
Skriv ett riktigt tack till någon som betytt något — och aldrig fått höra det.
Så går det till
Övning i 4 steg, cirka 12 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Tänk på någon som gjorde skillnad för dig — och som du aldrig riktigt tackat. En lärare, en vän, en släkting, en gammal chef. Inte den mest självklara. Den som glidit förbi.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Seligman, Steen, Park & Peterson (2005), Positive Psychology Progress: tacksamhetsbrevet och "gratitude visit" hörde till de övningar som gav störst och mest varaktig lyckoökning i en randomiserad kontrollerad studie.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
När någon delar goda nyheter
Hur du svarar på andras glädje bygger relationen mer än hur du tröstar i motgång.
Övning · 9 minTacksamhetens effekt — vad forskningen faktiskt visar
En ärlig titt på hur stor tacksamhetens effekt faktiskt är enligt forskningen
Övning · 6 min3 goda saker
Skriv ner vad du är tacksam för idag
Övning · 6 min