Nöjdhet med nuläget
Hur du upplever din aktuella livssituation.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur nöjd är du med din livssituation just den här perioden?
- 2Vad i nuläget är faktiskt bra — även det du tar för givet?
- 3Vad i nuläget sliter mest?
- 4Är det här en fas eller ett läge som bitit sig fast?
- 5Vad i nuläget kan du påverka redan den här veckan?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Gör det halvbra
Perfektionismens löfte är att allt ordnar sig bara det blir perfekt. Testa motsatsen — med flit — och se vad som faktiskt händer.
12 min · Disciplin
Övning
Den tillräckligt goda dagen
För dagarna då inte allt blev gjort — och skavet ändå sitter kvar.
9 min · Medkänsla
Övning
Konsten att smaka
Goda stunder passerar ofta ouppmärksammade. Här lär du dig stanna kvar i dem lite längre.
8 min · Medkänsla
Övning
Avundens kompass
Avund är obekväm information, inte ett karaktärsfel. Läs vad din pekar mot.
10 min · Medkänsla
Övning
Nöjdheten som inte är uppgivenhet
Två vardagssituationer som ser lika ut utifrån men känns helt olika inifrån — tacksam acceptans eller att ha slutat bry sig
8 min · Medkänsla
Session
Stanna kvar i det goda
En savoringövning som låter dig stanna kvar i och fördjupa en god känsla eller ett gott minne, i stället för att skynda förbi den
6 min · Medkänsla