ObservatorietStanna kvar i det goda
En savoringövning som låter dig stanna kvar i och fördjupa en god känsla eller ett gott minne, i stället för att skynda förbi den
Så går det till
Vi är snabbare på att gå vidare från det goda än från det svåra. Ett bra ögonblick nickar vi åt och lämnar; ett dåligt håller vi kvar i timmar. Den här stunden vänder på det. Sätt dig ner, och låt oss öva på att stanna k …
Session i 9 steg, cirka 6 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Savoring, att medvetet stanna kvar i en god upplevelse, har stöd som positiv intervention: att rikta uppmärksamheten mot det positiva är den bäst belagda strategin (Quoidbach m.fl. 2015). Hos äldre ökade savoring av livslärdomar livstillfredsställelsen (Smith & Bryant 2019). Effekterna varierar mellan studier.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Gör det halvbra
Perfektionismens löfte är att allt ordnar sig bara det blir perfekt. Testa motsatsen — med flit — och se vad som faktiskt händer.
Övning8 minKonsten att smaka
Goda stunder passerar ofta ouppmärksammade. Här lär du dig stanna kvar i dem lite längre.
Övning8 minNöjdheten som inte är uppgivenhet
Två vardagssituationer som ser lika ut utifrån men känns helt olika inifrån — tacksam acceptans eller att ha slutat bry sig