Nöjdheten som inte är uppgivenhet
Två vardagssituationer som ser lika ut utifrån men känns helt olika inifrån — tacksam acceptans eller att ha slutat bry sig
Så går det till
Övning i 2 steg, cirka 8 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Utifrån ser tacksam acceptans och uppgivenhet nästan likadana ut — någon som inte kämpar emot. Inifrån är skillnaden total. Samma fråga varje gång: vilken är det?
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Skillnaden mellan äkta acceptans och undvikande resignation är central inom acceptance and commitment therapy (ACT): acceptans innebär att sluta kämpa mot det man inte kan ändra samtidigt som man rör sig mot det man värdesätter — inte att sluta bry sig om det. Källa: Hayes, Strosahl & Wilson, grundverket om ACT (1999, senare upplagor).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Avundens kompass
Avund är obekväm information, inte ett karaktärsfel. Läs vad din pekar mot.
Övning · 10 minDen tillräckligt goda dagen
För dagarna då inte allt blev gjort — och skavet ändå sitter kvar.
Övning · 9 minGör det halvbra
Perfektionismens löfte är att allt ordnar sig bara det blir perfekt. Testa motsatsen — med flit — och se vad som faktiskt händer.
Övning · 12 min