ObservatorietNöjdheten som inte är uppgivenhet
Två vardagssituationer som ser lika ut utifrån men känns helt olika inifrån — tacksam acceptans eller att ha slutat bry sig
Så går det till
- Två känslor som ser lika utVäljSkatta
- Din egen gränsVäljSkriv
Utifrån ser tacksam acceptans och uppgivenhet nästan likadana ut — någon som inte kämpar emot. Inifrån är skillnaden total. Samma fråga varje gång: vilken är det?
Övning i 2 steg, cirka 8 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Skillnaden mellan äkta acceptans och undvikande resignation är central inom acceptance and commitment therapy (ACT): acceptans innebär att sluta kämpa mot det man inte kan ändra samtidigt som man rör sig mot det man värdesätter — inte att sluta bry sig om det. Källa: Hayes, Strosahl & Wilson, grundverket om ACT (1999, senare upplagor).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Den tillräckligt goda dagen
För dagarna då inte allt blev gjort — och skavet ändå sitter kvar.
Övning12 minGör det halvbra
Perfektionismens löfte är att allt ordnar sig bara det blir perfekt. Testa motsatsen — med flit — och se vad som faktiskt händer.
Övning8 minKonsten att smaka
Goda stunder passerar ofta ouppmärksammade. Här lär du dig stanna kvar i dem lite längre.