ObservatorietDen tillräckligt goda dagen
För dagarna då inte allt blev gjort — och skavet ändå sitter kvar.
Så går det till
- Vad skaverListaVälj
- Vem satte måttetVälj
- Väg omListaSkriv
- Landa mildareSkriv
Det finns en särskild sorts trötthet i att lägga sig med en lista som inte gick i mål. Vi börjar med att bara titta på den — utan att rättfärdiga eller skämmas.
Övning i 4 steg, cirka 9 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
"Good enough" som hållbart mått bygger på Winnicotts begrepp om det tillräckligt goda. Self-compassion är kopplat till högre uthållig motivation och lägre självkritik än självbestraffning — Neff, Self-Compassion (2011).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Stanna kvar i det goda
En savoringövning som låter dig stanna kvar i och fördjupa en god känsla eller ett gott minne, i stället för att skynda förbi den
Session3 minTre minuters andrum
En kort paus mitt i dagen — samla, andas, fortsätt.
Övning2 minTvå minuter: tänk bort det goda
Föreställ dig att något du är glad över aldrig hänt, och märk vad som händer när det ändå finns kvar