Den tillräckligt goda dagen
För dagarna då inte allt blev gjort — och skavet ändå sitter kvar.
Så går det till
Övning i 4 steg, cirka 9 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Det finns en särskild sorts trötthet i att lägga sig med en lista som inte gick i mål. Vi börjar med att bara titta på den — utan att rättfärdiga eller skämmas.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
"Good enough" som hållbart mått bygger på Winnicotts begrepp om det tillräckligt goda. Self-compassion är kopplat till högre uthållig motivation och lägre självkritik än självbestraffning — Neff, Self-Compassion (2011).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Nöjdheten som inte är uppgivenhet
Två vardagssituationer som ser lika ut utifrån men känns helt olika inifrån — tacksam acceptans eller att ha slutat bry sig
Övning · 8 minSkam och skuld är inte samma sak
Skuld säger "jag gjorde fel" och kan laga saker. Skam säger "jag är fel" och lagar ingenting. Skillnaden ändrar allt.
Artikel · 1 minSöndagsångesten
Konkret hantering av oron som smyger sig på söndagkväll, långt innan veckan ens har börjat
Övning · 9 min