Upplevd livskvalitet
Den subjektiva bedömningen av hur bra livet fungerar.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur bra fungerar ditt liv i praktiken just nu?
- 2Var i vardagen skaver det mest?
- 3Vad fungerar så bra att du knappt tänker på det?
- 4Om du fick förbättra en enda sak i hur livet funkar — vilken?
- 5Vad är första steget dit?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Verktyg
Energikartan
Kartlägg vad i din vecka som ger och tar energi — och gör en (1) medveten ändring. Återkom varje månad; kartan ändras när livet gör det.
10 min · Rationalitet
Övning
Konsten att smaka
Goda stunder passerar ofta ouppmärksammade. Här lär du dig stanna kvar i dem lite längre.
8 min · Medkänsla
Övning
Vad är viktigast?
Dra veckans uppgifter i prioritetsordning och ge de viktigaste en plats i tiden.
9 min · Disciplin
Övning
Tiden som finns
Ett genomsnittligt liv är ungefär fyra tusen veckor. Att räkna på sin tid låter dystert — men gjort rätt är det motsatsen: ett skarpt filter för vad som förtjänar dina veckor.
12 min · Rationalitet
Övning
Kartan över det som fyller på
Lista det som ger dig energi, skatta det ärligt, och se vad som faktiskt sticker ut
8 min · Medkänsla