ObservatorietUpplevd livskvalitet
Den subjektiva bedömningen av hur bra livet fungerar.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur bra fungerar ditt liv i praktiken just nu?
- 2Var i vardagen skaver det mest?
- 3Vad fungerar så bra att du knappt tänker på det?
- 4Om du fick förbättra en enda sak i hur livet funkar — vilken?
- 5Vad är första steget dit?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Det som fungerar och det som skaver
Gå igenom några områden i ditt liv och se hur de fungerar i vardagen, utan att något behöver vara en brist. Välj sedan en enda sak som får bli lite lättare.
9 min · Medkänsla
Verktyg
Energikartan
Kartlägg vad i din vecka som ger och tar energi — och gör en (1) medveten ändring. Återkom varje månad; kartan ändras när livet gör det.
10 min · Rationalitet
Övning
Konsten att smaka
Goda stunder passerar ofta ouppmärksammade. Här lär du dig stanna kvar i dem lite längre.
8 min · Medkänsla
Övning
Vad är viktigast?
Dra veckans uppgifter i prioritetsordning och ge de viktigaste en plats i tiden.
9 min · Disciplin
Övning
Tiden som finns
Ett genomsnittligt liv är ungefär fyra tusen veckor. Att räkna på sin tid låter dystert — men gjort rätt är det motsatsen: ett skarpt filter för vad som förtjänar dina veckor.
12 min · Rationalitet
Övning
Kartan över det som fyller på
Lista det som ger dig energi, skatta det ärligt, och se vad som faktiskt sticker ut
8 min · Medkänsla
Övning
Två minuter: ett litet något att se fram emot
Lägg in ett litet, nära tillfälle i kalendern som du kan längta lite efter
2 min · Disciplin