ObservatorietBevisen för att du klarar det
Självtillit är inte en känsla man väntar på — den byggs av fyra källor. Här samlar du bevisen och fyller på den svagaste.
Så går det till
- UtmaningenSkrivSkatta
- BevisbankenListaSkriv
- LäsningenSkrivSkatta
Tänk på något du står inför och tvivlar på att du klarar. Självtillit är specifik — den gäller det här, inte dig som person.
Övning i 3 steg, cirka 12 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Self-efficacy (Bandura) är en av psykologins mest robusta teorier: situationsspecifik tilltro förutsäger försök och uthållighet, och byggs främst av egna bemästringserfarenheter, därefter modeller, uppmuntran och omtolkade kroppssignaler. Omtolkning av anspänning som laddning har eget experimentellt stöd (Brooks 2014, anxiety reappraisal).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Kompetenskarta
Lista dina kompetenser, skatta hur stark du är i var och en och hur efterfrågad de är — och se var utvecklingen ger mest.
Övning10 minLärandemål, inte imagemål
Mål som handlar om att verka duktig gör dig skör. Mål som handlar om att bli bättre gör dig uthållig. Skriv om ditt.
Berättelse3 minMalin och den fjärde dagen
En bruten kedja som nästan blev slutet — och varför den inte blev det.