Förändring över tid
Hur du bedömer att välmåendet har utvecklats den senaste veckan, månaden eller året.
Frågor att ställa dig själv
- 1Mår du bättre eller sämre än för ett år sedan?
- 2Vad har blivit bättre — och vad ligger bakom det?
- 3Vad har blivit tyngre?
- 4Åt vilket håll pekar den senaste månaden?
- 5Vad vill du kunna säga om den här perioden när du ser tillbaka om ett år?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Ur hjulspåret
För känslan av att dagarna flyter ihop — hitta EN sak värd att ändra i stället för att försöka vända hela livet på en gång
8 min · Rationalitet
Övning
Veckans omstart
Tio minuter en fast dag för att blicka bakåt och välja de få viktiga sakerna för nästa vecka.
10 min · Disciplin
Övning
Daglig check-in
Regelbunden reflektion bygger självkännedom
3 min · Disciplin
Övning
Livsberättelsen
Du bär redan på en berättelse om vem du är — den har bara skrivit sig själv. Här läser du den, hittar vändpunkterna och väljer hur nästa kapitel ska börja.
18 min · Medkänsla
Övning
Bästa möjliga jag
Skriv fram ett framtida jag där allt gått så bra som realistiskt möjligt — efter hårt arbete, inte tur.
12 min · Rationalitet