Daglig check-in
Regelbunden reflektion bygger självkännedom
Så går det till
Övning i 2 steg, cirka 3 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Två minuter. Det ärliga svaret räcker — inte det du önskar att det var.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Att regelbundet observera sitt eget mående ("self-monitoring") bygger självkännedom och stödjer beteendeförändring. Källa: Harkin m.fl., Psychological Bulletin (2016).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Tankefällorna
Ta en jobbig automatisk tanke, se vilken förvrängning den bär — och skriv en mer sann version.
Övning · 11 minTankefällorna i det vilda
Lär dig känna igen katastrofiering, svartvitt tänkande och tankeläsning innan de hinner styra dig
Övning · 10 minUr hjulspåret
För känslan av att dagarna flyter ihop — hitta EN sak värd att ändra i stället för att försöka vända hela livet på en gång
Övning · 8 min