ObservatorietDaglig check-in
Två minuter för att ärligt skatta hur du mår och orkar just nu och notera det som ligger på dig — mönster syns med tiden.
Så går det till
- Läget just nuVälj
- Vad ligger på digSkriv
Två minuter. Det ärliga svaret räcker — inte det du önskar att det var.
Övning i 2 steg, cirka 2 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Att regelbundet observera sitt eget mående ("self-monitoring") är en form av självobservation som många använder för att känna igen sina mönster; effekten av just humörskattning är inte separat studerad. Närliggande stöd: att följa sina framsteg mot ett mål ökar chansen att nå det (Harkin m.fl., Psychological Bulletin 2016, metaanalys).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Ur hjulspåret
För känslan av att dagarna flyter ihop — hitta EN sak värd att ändra i stället för att försöka vända hela livet på en gång
Övning10 minVeckans omstart
Tio minuter en fast dag för att blicka bakåt och välja de få viktiga sakerna för nästa vecka.
Övning6 minVilken av dem? Skilj två känslor åt
Irritation eller oro, trötthet eller nedstämdhet? Jämför två känslor som liknar varandra och hitta ordet som passar just den här gången.