ObservatorietVilken av dem? Skilj två känslor åt
Irritation eller oro, trötthet eller nedstämdhet? Jämför två känslor som liknar varandra och hitta ordet som passar just den här gången.
Så går det till
- En stund som var svår att sätta ord påSkrivVälj
- Fråga kroppen och impulsenSkrivVälj
- Välj det ord som passar bästSkrivVälj
Tänk på en stund de senaste dagarna då du kände något men inte riktigt visste vad. Det behöver inte ha varit starkt. Ofta är det de otydliga stunderna som lär mest.
Övning i 3 steg, cirka 6 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Kashdan, Barrett & McKnight, 'Unpacking emotion differentiation', Current Directions in Psychological Science 24(1), 10–16 (2015): översikt som kopplar högre emotionell differentiering till mindre destruktiv coping och mindre ångest och depressiva symtom, och som diskuterar interventioner. Underlaget är till stor del korrelationellt, och just den här jämförelseövningen är en pedagogisk tillämpning, inte en testad metod. Ingen diagnostik; vid långvarig tyngd, kontakta vården.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.