Kroppsskanning
En guidad vandring genom kroppen som samlar ihop dig och släpper spänning.
Så går det till
Session i 4 steg, cirka 10 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Lägg dig ner eller sätt dig bekvämt. Låt ögonen slutas. Det finns inget att prestera här — bara att märka.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Kroppsskanning är en central övning i mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) och hänger ihop med minskad stress och bättre känsloreglering. Källa: Kabat-Zinn (1990); Khoury m.fl., metaanalys (2015).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Tankefällorna
Ta en jobbig automatisk tanke, se vilken förvrängning den bär — och skriv en mer sann version.
Övning · 11 minTankefällorna i det vilda
Lär dig känna igen katastrofiering, svartvitt tänkande och tankeläsning innan de hinner styra dig
Övning · 10 minDaglig check-in
Regelbunden reflektion bygger självkännedom
Övning · 3 min