ObservatorietDe första veckorna efter en otrohet
En liten plan för att ta dig igenom dagarna: kroppen först, en person på din sida, dina frågor nedskrivna och de stora besluten uppskjutna.
Så går det till
- Var du är nuVälj
- Kroppen förstVäljSkriv
- En person på din sidaSkriv
- Dina frågorListaVälj
- Besluten kan väntaSkriv
Det här är inte en övning för att förstå eller förlåta. Den är till för att klara de närmaste veckorna. Du kan sluta när som helst.
Övning i 5 steg, cirka 8 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Övningen bygger på det första steget i den modell för återhämtning efter otrohet som Gordon, Baucom & Snyder beskriver: den första tiden handlar om att hantera chocken och skapa ordning i vardagen, innan man försöker förstå eller fatta beslut. Modellen prövades på sex par, och de flesta var mindre belastade efteråt (Gordon, Baucom & Snyder 2004, Journal of Marital and Family Therapy 30(2), 213–231). Själva övningen är inte utvärderad. Den är ett stöd för att ta sig igenom dagarna, inte behandling.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Reparera efter ett gräl
Ett gräl som skaver — ta din del och gör ett litet reparationsförsök.
Session9 minRum för försoning
En stilla stund som gör det möjligt att bära ett agg lite lättare, utan krav på att förlåta
Övning10 minSäg det utan att anklaga
Översätt något svårt du behöver säga från anklagelse till jag-budskap — och bestäm när du säger det.