ObservatorietSäg det utan att anklaga
Översätt något svårt du behöver säga från anklagelse till jag-budskap — och bestäm när du säger det.
Så går det till
- Det som skaverSkriv
- Varför du-versionen fastnar
- Bygg om den, del för delSkriv
- En färdig meningSkriv
Det finns oftast något osagt — en irritation, en gräns, ett behov — som vi inte tar upp för att vi är rädda att det ska bli bråk. Börja med att bara namnge det. Vem gäller det, och vad handlar det om?
Övning i 4 steg, cirka 10 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Jag-budskapet (Gordon, Parent Effectiveness Training) och Rosenbergs nonviolent communication: att uttrycka observation, känsla och behov i stället för du-anklagelser minskar mottagarens försvar och gör svåra samtal mer konstruktiva.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
De första veckorna efter en otrohet
En liten plan för att ta dig igenom dagarna: kroppen först, en person på din sida, dina frågor nedskrivna och de stora besluten uppskjutna.
Övning10 minDet osagda
Något du velat säga till någon har blivit liggande. Här packar du upp det — försiktigt.
Övning10 minDet svåra sociala valet
Fyra vardagsscenarier där du övar att svara klokt i stunden, inte bara i efterhand