ObservatorietDet osagda
Något du velat säga till någon har blivit liggande. Här packar du upp det — försiktigt.
Så går det till
- Vad ligger och tyngerSkriv
- Vad håller dig tillbakaSkriv
- Första meningenSkrivVälj
Mellan människor samlas det osagda som damm i ett rum man slutat gå in i. Ett tack man aldrig sa, en sårad känsla man svalde, en fråga man inte vågade ställa. Vi börjar med att bara se det.
Övning i 3 steg, cirka 10 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Att uttrycka känslor och det man hållit inne — i tal eller skrift — hänger i forskning ihop med lägre stress och starkare relationer. Källa: Pennebaker, Opening Up (1997); forskning om självutlämnande och relationskvalitet.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Inför det svåra samtalet
Landa i kroppen och klargör vad du vill säga och vad du är rädd för, innan du går in
Övning9 minNär någon delar goda nyheter
Hur du svarar på andras glädje bygger relationen mer än hur du tröstar i motgång.
Övning10 minSäg det utan att anklaga
Översätt något svårt du behöver säga från anklagelse till jag-budskap — och bestäm när du säger det.