ObservatorietInför det svåra samtalet
Landa i kroppen och klargör vad du vill säga och vad du är rädd för, innan du går in
Så går det till
Om en liten stund ska du gå in i ett samtal som känns svårt. Innan dess: några minuter för dig själv, för att gå in mer hel än splittrad. Sätt dig ner om du kan. Du behöver inte ha svaren klara än.
Session i 8 steg, cirka 8 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Långsam andning hänger ihop med lugn och mindre ångest (Zaccaro m.fl. 2018). I förhandlingsstudier gav perspektivtagande bättre och mer ömsesidiga resultat (Galinsky m.fl. 2008). Studierna gäller förhandlingar, inte laddade relationssamtal, och sessionen som helhet är inte prövad.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
När någon delar goda nyheter
Hur du svarar på andras glädje bygger relationen mer än hur du tröstar i motgång.
Övning9 minÖnskelådan
Tjat förändrar ingen. Konkreta, uppfyllbara önskningar gör det — tre lappar var, en uppfylld i veckan.
Övning10 minSäg det utan att anklaga
Översätt något svårt du behöver säga från anklagelse till jag-budskap — och bestäm när du säger det.