ObservatorietRum för försoning
En stilla stund som gör det möjligt att bära ett agg lite lättare, utan krav på att förlåta
Så går det till
Den här stunden handlar inte om att tvinga fram förlåtelse. Ingen kan beordra sig själv att förlåta, och den här övningen försöker inte det. Den gör bara lite plats — för att se om något kan bli lättare att bära.
Session i 8 steg, cirka 9 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Förlåtelseprogram ledda av en professionell gav mer förlåtelse och mindre depression och ångest än ingen behandling; längre program gav mer (metaanalys, Wade m.fl. 2014). Förlåtande tankar gav lägre stress än ältande (Witvliet m.fl. 2001). Sessionen kräver ingen förlåtelse, och ett pass är långt under studiernas dos.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Fyra vanor som förutsäger en separation
Forskare som studerat tusentals par kan med kuslig träffsäkerhet se vilka som håller. Det de tittar på är fyra vanor — och en femte som räddar.
Övning12 minGrälets spelregler
Par och vänner som håller ihop grälar också — men efter regler. Sätt dina innan nästa match.
Självskattning5 minKärlek eller behov?
Sex ärliga skalor om skillnaden mellan att älska någon och att inte klara sig utan någon.