Reparera efter ett gräl
Ett gräl som skaver — ta din del och gör ett litet reparationsförsök.
Så går det till
Övning i 3 steg, cirka 10 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Tänk på ett gräl eller en spänning med någon nära som fortfarande skaver. Inte det värsta du varit med om — bara något som ligger kvar och inte känns färdigt. Låt det få vara oavslutat en stund till, utan att fixa det än …
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Gottman & Levenson (1992) kunde förutsäga vilka par som skildes med hög träffsäkerhet — nyckeln var inte mängden konflikt utan förmågan att reparera efter den.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Konflikttrappan
Ett gräl i fem steg, från den hårda inledningen till reparationen dagen efter
Övning · 13 minMöta någon annans ilska
När någon kokar hjälper varken logik eller motattack. Det som hjälper är tråkigare — och fungerar.
Övning · 10 minRum för försoning
En stilla stund som gör det möjligt att bära ett agg lite lättare, utan krav på att förlåta
Session · 9 min