ObservatorietKonflikttrappan
Ett gräl i fem steg, från den hårda inledningen till reparationen dagen efter
Så går det till
- De första stegenSkrivVälj
- Att kliva av och lagaVälj
Ett gräl trappas sällan upp i ett enda kliv. Det går stegvis — och på varje trappsteg finns ett val, även om det inte känns så i stunden.
Övning i 2 steg, cirka 13 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Bygger på John Gottmans mångåriga forskning om par i konflikt — begreppen "harsh startup", de fyra ryttarna (kritik, försvar, förakt, stonewalling) och vikten av reparationsförsök hör till det mest citerade inom parforskning.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Grälets spelregler
Par och vänner som håller ihop grälar också — men efter regler. Sätt dina innan nästa match.
Övning10 minMöta någon annans ilska
När någon kokar hjälper varken logik eller motattack. Det som hjälper är tråkigare — och fungerar.
Övning10 minReparera efter ett gräl
Ett gräl som skaver — ta din del och gör ett litet reparationsförsök.