Konflikttrappan
Ett gräl i fem steg, från den hårda inledningen till reparationen dagen efter
Så går det till
Övning i 2 steg, cirka 13 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Ett gräl trappas sällan upp i ett enda kliv. Det går stegvis — och på varje trappsteg finns ett val, även om det inte känns så i stunden.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Bygger på John Gottmans mångåriga forskning om par i konflikt — begreppen "harsh startup", de fyra ryttarna (kritik, försvar, förakt, stonewalling) och vikten av reparationsförsök hör till det mest citerade inom parforskning.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Reparera efter ett gräl
Ett gräl som skaver — ta din del och gör ett litet reparationsförsök.
Övning · 10 minRum för försoning
En stilla stund som gör det möjligt att bära ett agg lite lättare, utan krav på att förlåta
Session · 9 minSäg det utan att anklaga
Översätt något svårt du behöver säga från anklagelse till jag-budskap — och bestäm när du säger det.
Övning · 10 min