ObservatorietAtt bry sig utan att gå under
När någon du älskar mår dåligt är gränsen mellan att hjälpa och att försvinna in i det hårfin. Hitta den.
Så går det till
- Var du stårSkrivSkatta
- FÖR eller INFÖRVälj
- Den nya gränsenSkriv
Att bära någon annans problem kan bli ett heltidsjobb som ingen gav dig — och som paradoxalt nog sällan hjälper den andra. Den här övningen sorterar vad som är ditt och vad som aldrig var det.
Övning i 3 steg, cirka 12 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Distinktionen mellan övertagande och stödjande hjälp har gott stöd: autonomistödjande stöd stärker mottagarens förmåga medan kontrollerande/övertagande hjälp är kopplad till sämre utfall för båda parter (självbestämmandeteorin; forskning om anhörigbörda och expressed emotion). Medberoende som begrepp är inte en klinisk diagnos — övningen använder den beforskade kärnan: gränser och ansvarsfördelning.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Vuxen till vuxen med dina föräldrar
Tio minuter med familjen och du är femton igen. Dansen har övats i decennier — men det räcker att EN part byter steg.
Övning12 minGränsen i stunden
Öva att säga nej i stunden — mot en bekant, en svärmor och en kollega som tänjer
Övning10 minHjälpa utan att ta över
Någon du bryr dig om mår dåligt eller kämpar. Konsten är att stötta så att hens egen kraft växer — inte din.