Gränsen i stunden
Öva att säga nej i stunden — mot en bekant, en svärmor och en kollega som tänjer
Så går det till
Övning i 2 steg, cirka 12 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Gränser sätts sällan i en stor uppgörelse. De sätts i tusen små stunder som de här — där svaret måste komma inom några sekunder.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Bygger på forskning om assertiv kommunikation: en kort, tydlig avvisning utan överdriven motivering tenderar att respekteras minst lika väl som en lång förklaring — och lämnar mindre utrymme för förhandling. Se assertivitetsträning (Alberti & Emmons).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Önskelådan
Tjat förändrar ingen. Konkreta, uppfyllbara önskningar gör det — tre lappar var, en uppfylld i veckan.
Övning · 9 minSäg nej med respekt
Träna på att tacka nej utan att be om ursäkt
Övning · 10 minVuxen till vuxen med dina föräldrar
Tio minuter med familjen och du är femton igen. Dansen har övats i decennier — men det räcker att EN part byter steg.
Övning · 12 min