ObservatorietGränsen i stunden
Öva att säga nej i stunden — mot en bekant, en svärmor och en kollega som tänjer
Så går det till
- Tjänsten och kommentarenVälj
- Kollegan och gästenVäljListaGallra
Gränser sätts sällan i en stor uppgörelse. De sätts i tusen små stunder som de här — där svaret måste komma inom några sekunder.
Övning i 2 steg, cirka 12 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Bygger på forskning om assertiv kommunikation: en kort, tydlig avvisning utan överdriven motivering tenderar att respekteras minst lika väl som en lång förklaring — och lämnar mindre utrymme för förhandling. Se assertivitetsträning (Alberti & Emmons).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Önskelådan
Tjat förändrar ingen. Konkreta, uppfyllbara önskningar gör det — tre lappar var, en uppfylld i veckan.
Övning10 minSäg nej med respekt
Se vad som gör nejet svårt, öva på ett kort och vänligt nej utan ursäkt och ha formuleringen redo innan du behöver den.
Övning12 minVuxen till vuxen med dina föräldrar
Tio minuter med familjen och du är femton igen. Dansen har övats i decennier — men det räcker att EN part byter steg.