ObservatorietSju minuter: ett bidrag som blir ditt
Hitta ett litet sätt att göra nytta för någon som du själv väljer, som passar din ork och där du får se att det kom fram
Så går det till
- Det du redan gerLista
- Vad gör att det känns braVälj
- Ett litet bidragSkriv
Du bidrar redan, troligen oftare än du räknar med. Tänk på de senaste veckorna: något du gjort för någon annan, stort eller litet.
Övning i 3 steg, cirka 7 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
I en översikt över forskning om att hjälpa andra (att ge, vara frivillig och dela), med självbestämmandeteorin som ram, beskriver Aknin och Whillans att hjälpande oftare ger positiva känslor hos den som hjälper när hjälpen är självvald, när man ser vilken skillnad den gör och när man känner sig kapabel. Översikten bygger på studier med olika upplägg och mest korta mätningar, och effekterna varierar mellan personer och situationer, så studier tyder på att de tre sakerna spelar roll, men det är inte bevisat att hjälpande alltid ger den som hjälper något tillbaka. Källa: Aknin & Whillans, Helping and happiness: A review and guide for public policy, Social Issues and Policy Review (utgiven online 2020), DOI 10.1111/sipr.12069.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Minnestalet
Det finns två sorters meriter: de som får plats i ett CV och de som nämns i ett minnestal. En varsam övning i att höra skillnaden — och låta den justera veckan.
Övning12 minTacksamhetsbrevet
Skriv ett riktigt tack till någon som betytt något — och aldrig fått höra det.
Övning12 minAtt bry sig utan att gå under
När någon du älskar mår dåligt är gränsen mellan att hjälpa och att försvinna in i det hårfin. Hitta den.