ObservatorietEfter uppbrottet
Att bli lämnad — eller lämna — river mer än relationen. Ett varsamt arbetsblad för den första tiden.
Så går det till
- Var du ärSkattaSkriv
- PåminnelsernaVälj
- Den ärliga listanLista
- Den första tidenSkriv
Ett uppbrott är en sorg med extra taggar: den andre finns kvar, minnena bor i telefonen och självbilden fick sig en törn. Inget av det du känner är fel eller för mycket. Sorgen får ta den tid den tar. Men om tankarna vän …
Övning i 4 steg, cirka 12 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Socialt stöd och att sätta ord på upplevelsen är de bäst belagda vägarna genom separation; expressivt skrivande har testats specifikt vid uppbrott med positiva om än blandade resultat (Lepore & Greenberg 2002), och självmedkänsla direkt efter separation förutsäger bättre återhämtning (Sbarra m.fl. 2012). Idealiserings-motdraget bygger på klinisk beprövad praxis snarare än egen utfallsforskning.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Simon och kontaktreglerna
De första veckorna efter ett uppbrott — och vad som faktiskt hjälpte.
Övning14 minSkriv om ett kapitel
Du berättar ditt liv för dig själv varje dag — och versionen du valt formar dig. Skriv ett mörkt kapitel en gång till, lika sant men helt.
Övning2 minTvå minuter: plats för det svåra, ett steg ändå
Låt det svåra få vara med, och gör en liten sak som är viktig för dig