Efter uppbrottet
Att bli lämnad — eller lämna — river mer än relationen. Ett varsamt arbetsblad för den första tiden.
Så går det till
Övning i 4 steg, cirka 12 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Ett uppbrott är en sorg med extra taggar: den andre finns kvar, minnena bor i telefonen och självbilden fick sig en törn. Inget av det du känner är fel eller för mycket. Sorgen får ta den tid den tar. Men om tankarna vän …
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Socialt stöd och att sätta ord på upplevelsen är de bäst belagda vägarna genom separation; expressivt skrivande har testats specifikt vid uppbrott med positiva om än blandade resultat (Lepore & Greenberg 2002), och självmedkänsla direkt efter separation förutsäger bättre återhämtning (Sbarra m.fl. 2012). Idealiserings-motdraget bygger på klinisk beprövad praxis snarare än egen utfallsforskning.
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Vad förlåtelse är — och inte är
Ordet är så belastat att många avstår från något som hade hjälpt dem. En sortering.
Artikel · 2 minAnsvarspajen
När något gått fel tar skulden gärna hela pajen. Här räknar du efter — och ger varje faktor sin verkliga bit.
Övning · 10 minAtt förlåta dig själv
Att sluta bära straffet i det oändliga — utan att släta över det som hände.
Övning · 11 min