ObservatorietSkriv om ett kapitel
Du berättar ditt liv för dig själv varje dag — och versionen du valt formar dig. Skriv ett mörkt kapitel en gång till, lika sant men helt.
Så går det till
- KapitletSkriv
- Versionen du brukar berättaSkriv
- Den hela versionenSkriv
- ValetVäljSkriv
Har du gjort Livsberättelsen har du redan hittat dina kapitel och vändpunkter. Här arbetar du med ETT kapitel — ett mörkt: uppväxtåren, uppbrottet, misslyckandet, sjukdomen. Välj inget som är färskt e …
Övning i 4 steg, cirka 14 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Narrativ identitetsforskning (McAdams) visar att berättelser med förlossningssekvenser — där svåra händelser ges en fortsättning av lärande eller växt — är kopplade till bättre välbefinnande, även prospektivt (Adler m.fl. 2015, översikt). Att aktivt skriva om sin berättelse är mindre studerat än sambandet, men mekanismen delar grund med expressivt skrivande.
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Att förlåta dig själv
Att sluta bära straffet i det oändliga — utan att släta över det som hände.
Övning15 minAtt förlåta någon
Förlåtelse är inte att säga att det var okej. Det är att sluta betala ränta på någon annans skuld — en process i fyra steg.
Session10 minDin historia, med lite avstånd
En ledd stund som låter dig se din historia som en berättelse med kapitel, med värme snarare än dom