Nära relationer
Kvaliteten i relationer till partner, familj och nära vänner.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur nöjd är du med dina närmaste relationer?
- 2Vem står dig närmast just nu?
- 3Vilken nära relation får för lite av dig?
- 4Vad hindrar närheten mest — tid, avstånd, gamla skavanker?
- 5Vad vore ett litet steg mot mer närhet den här veckan?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Självskattning
Hur mår dina relationer?
Fyra skalor om närhet, frekvens och det osagda — inte hur många vänner du har, utan hur banden faktiskt känns.
4 min · Rationalitet
Verktyg
Temperaturavläsningen
Fem minuter om dagen som håller en relation uppdaterad — innan småsaker hunnit bli stora.
8 min · Medkänsla
Övning
Relationsunderhållet
Relationer hålls vid liv av små regelbundna tecken — inte stora gester. Kartlägg vad som glidit och boka in en kontakt.
10 min · Disciplin
Övning
Önskelådan
Tjat förändrar ingen. Konkreta, uppfyllbara önskningar gör det — tre lappar var, en uppfylld i veckan.
9 min · Medkänsla
Självskattning
Kärlek eller behov?
Sex ärliga skalor om skillnaden mellan att älska någon och att inte klara sig utan någon.
5 min · Rationalitet
Övning
Det svåra sociala valet
Fyra vardagsscenarier där du övar att svara klokt i stunden, inte bara i efterhand
10 min · Medkänsla
Session
Vänlig önskan
En klassisk värmeövning (metta) som riktar vänlighet mot dig själv, någon du älskar och någon som är svår just nu
9 min · Medkänsla
Verktyg
Relationstermometern
Ett återkommande sätt att se hur dina viktigaste relationer mår, i en enda överblick
9 min · Medkänsla
Övning
När en vänskap glider isär
Sorgen i att växa ifrån någon utan uppbrott, och hur du skiljer på det som går att laga och det som bara förändras
8 min · Medkänsla