En del av socialt välmående
Relationskvalitet
Tillit, autenticitet och upplevd kvalitet i nära relationer.
Så mäts det
3 påståenden i välmåendebedömningen, skattade från ”stämmer inte alls” till ”stämmer helt”.
- Jag är nöjd med kvaliteten i mina närmaste relationer.
- Jag kan vara mig själv med människor som står mig nära.
- Mina nära relationer präglas av tillit.
Där du arbetar med det
Alla livsområden →Områdena under den här delen — skatta, svara på frågorna och följ dem över tid.
Nära relationer
Ej skattatKvaliteten i relationer till partner, familj och nära vänner.
Kommunikation
Ej skattatFörmågan att lyssna, uttrycka behov och förstå andra.
Tillit och trygghet
Ej skattatOm du känner dig trygg med och kan lita på andra.
Konflikter och relationell stress
Ej skattatFörekomst av konflikter, spänningar och destruktiva relationer.
Att börja med
Självskattning
Hur mår dina relationer?
Fyra skalor om närhet, frekvens och det osagda — inte hur många vänner du har, utan hur banden faktiskt känns.
4 min · Rationalitet
Verktyg
Temperaturavläsningen
Fem minuter om dagen som håller en relation uppdaterad — innan småsaker hunnit bli stora.
8 min · Medkänsla
Övning
Relationsunderhållet
Relationer hålls vid liv av små regelbundna tecken — inte stora gester. Kartlägg vad som glidit och boka in en kontakt.
10 min · Disciplin
Övning
Önskelådan
Tjat förändrar ingen. Konkreta, uppfyllbara önskningar gör det — tre lappar var, en uppfylld i veckan.
9 min · Medkänsla
Självskattning
Kärlek eller behov?
Sex ärliga skalor om skillnaden mellan att älska någon och att inte klara sig utan någon.
5 min · Rationalitet
Övning
Det svåra sociala valet
Fyra vardagsscenarier där du övar att svara klokt i stunden, inte bara i efterhand
10 min · Medkänsla
Session
Vänlig önskan
En klassisk värmeövning (metta) som riktar vänlighet mot dig själv, någon du älskar och någon som är svår just nu
9 min · Medkänsla
Verktyg
Relationstermometern
Ett återkommande sätt att se hur dina viktigaste relationer mår, i en enda överblick
9 min · Medkänsla
Hur står det till med relationskvalitet?
Välmåendebedömningen ger dig en profil över alla sex dimensioner, och du ser den röra sig över tid. Gratis konto, ingen betalning.