Kommunikation
Förmågan att lyssna, uttrycka behov och förstå andra.
Frågor att ställa dig själv
- 1Hur väl lyckas du säga det du faktiskt menar?
- 2Hur bra är du på att lyssna utan att förbereda ditt svar?
- 3Vilka samtal undviker du fast de behövs?
- 4När blev du senast riktigt förstådd — vad gjorde det möjligt?
- 5Vilket samtal vill du ta den här veckan — och hur öppnar du det?
I appen skattar du området 0–10, svarar på frågorna och ser hur svaren rör sig över tid.
Att börja med
Övning
Aktivt lyssnande
Öva på att verkligen höra andra
12 min · Medkänsla
Övning
Säg det utan att anklaga
Översätt något svårt du behöver säga från anklagelse till jag-budskap — och bestäm när du säger det.
10 min · Disciplin
Övning
Det osagda
Något du velat säga till någon har blivit liggande. Här packar du upp det — försiktigt.
10 min · Medkänsla
Övning
När någon delar goda nyheter
Hur du svarar på andras glädje bygger relationen mer än hur du tröstar i motgång.
9 min · Disciplin
Verktyg
Temperaturavläsningen
Fem minuter om dagen som håller en relation uppdaterad — innan småsaker hunnit bli stora.
8 min · Medkänsla
Session
Inför det svåra samtalet
Landa i kroppen och klargör vad du vill säga och vad du är rädd för, innan du går in
8 min · Medkänsla
Övning
Det svåra sociala valet
Fyra vardagsscenarier där du övar att svara klokt i stunden, inte bara i efterhand
10 min · Medkänsla