Aktivt lyssnande
Öva på att verkligen höra andra
Så går det till
Övning i 4 steg, cirka 12 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Aktivt lyssnande betyder inte att vänta på sin tur att prata. Det betyder att hålla fokus helt hos den andra — inga råd, inga egna historier, inga snabblösningar. Vi tränar först på att känna igen det.
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Att verkligen lyssna — utan råd eller egna historier — stärker känslan av att bli förstådd, vilket bygger starkare relationer. Relationer är i sin tur en av de starkaste faktorerna för hälsa. Källa: Holt-Lunstad m.fl., PLoS Medicine (2010).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Medkänsla för en jobbig person
En mild övning för att lösgöra ditt eget grepp om irritationen mot någon som skaver — inte för deras skull, utan för din.
Övning · 9 minMöta någon annans ilska
När någon kokar hjälper varken logik eller motattack. Det som hjälper är tråkigare — och fungerar.
Övning · 10 minNär någon delar goda nyheter
Hur du svarar på andras glädje bygger relationen mer än hur du tröstar i motgång.
Övning · 9 min