ObservatorietAktivt lyssnande
Träna på att bara lyssna — inga råd, inga egna historier — och låt tystnaden få vara. Det stärker känslan av att bli förstådd.
Så går det till
- Vad aktivt lyssnande ärVälj
- Våga tystnadenVälj
- Rusta digVälj
- Öva och märkSkriv
Aktivt lyssnande betyder inte att vänta på sin tur att prata. Det betyder att hålla fokus helt hos den andra — inga råd, inga egna historier, inga snabblösningar. Vi tränar först på att känna igen det.
Övning i 4 steg, cirka 12 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Att verkligen lyssna — utan råd eller egna historier — stärker känslan av att bli förstådd, vilket bygger starkare relationer. Relationer är i sin tur en av de starkaste faktorerna för hälsa. Källa: Holt-Lunstad m.fl., PLoS Medicine (2010).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Medkänsla för en jobbig person
En mild övning för att lösgöra ditt eget grepp om irritationen mot någon som skaver — inte för deras skull, utan för din.
Övning10 minMöta någon annans ilska
När någon kokar hjälper varken logik eller motattack. Det som hjälper är tråkigare — och fungerar.
Övning9 minNär någon delar goda nyheter
Hur du svarar på andras glädje bygger relationen mer än hur du tröstar i motgång.