Medkänsla för en jobbig person
En mild övning för att lösgöra ditt eget grepp om irritationen mot någon som skaver — inte för deras skull, utan för din.
Så går det till
Övning i 5 steg, cirka 9 minuter. Du kan göra den nu, utan konto. Med konto sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Det finns nästan alltid någon. En kollega, en granne, en släkting, någon i ditt flöde — en person som får dig att spänna käken utan att egentligen ha gjort något stort. Den här övningen handlar inte om att ursäkta någon …
Utan konto sparas ingenting — svaren du skriver finns inte kvar när du stänger fliken. Logga in om du redan har ett.
Varför funkar det?
Regelbunden loving-kindness-meditation har i studier kopplats till ökade positiva känslor och minskad negativitet mot andra (Fredrickson, Cohn, Coffey, Pek & Finkel, 2008).
Kontot är gratis under uppbyggnaden — check-in, kedjan och hexagonen förblir alltid gratis.
Läs vidare
Kollegan som skaver
En konkret gräns mot det som skaver dagligen — utan att det blir krig
Övning · 12 minMöta någon annans ilska
När någon kokar hjälper varken logik eller motattack. Det som hjälper är tråkigare — och fungerar.
Övning · 10 minNär någon delar goda nyheter
Hur du svarar på andras glädje bygger relationen mer än hur du tröstar i motgång.
Övning · 9 min