ObservatorietMedkänsla för en jobbig person
En mild övning för att lösgöra ditt eget grepp om irritationen mot någon som skaver — inte för deras skull, utan för din.
Så går det till
- Vem skaverSkriv
- Vad irritationen kostar digSkrivAndas
- Människan bakom beteendetSkrivVälj
- En enkel önskanSkriv
- Ta med digSkrivLista
Det finns nästan alltid någon. En kollega, en granne, en släkting, någon i ditt flöde — en person som får dig att spänna käken utan att egentligen ha gjort något stort. Den här övningen handlar inte om att ursäkta någon …
Övning i 5 steg, cirka 9 minuter. Att göra den ingår i Premium, som du provar gratis i 7 dagar utan kort. Med Premium sparas svaren så att du kan återuppta där du slutade och se tillbaka på vad du skrev.
Prova PremiumResten av texten och övningen ingår i Premium. Du provar allt i 7 dagar utan kort, och kan säga upp när du vill. Logga in om du redan har ett konto.
Varför funkar det?
Regelbunden loving-kindness-meditation har i studier kopplats till ökade positiva känslor och, över tid, fler personliga resurser som mer upplevt socialt stöd (Fredrickson, Cohn, Coffey, Pek & Finkel, 2008).
Konto, din första bedömning med hexagonen och en ny mätning varje kvartal är gratis. Resten ingår i Premium: 99 kr i månaden eller 699 kr om året, inklusive moms.
Läs vidare
Kollegan som skaver
En konkret gräns mot det som skaver dagligen — utan att det blir krig
Övning10 minMöta någon annans ilska
När någon kokar hjälper varken logik eller motattack. Det som hjälper är tråkigare — och fungerar.
Övning9 minNär någon delar goda nyheter
Hur du svarar på andras glädje bygger relationen mer än hur du tröstar i motgång.